Semangat Membaca Ya Have A Great Day!
Jangan Tampilkan Lagi Terimakasih

Paradoxical Intention Melebih Lebihkan Sesuatu Yang Kita Takutkan

Haii Everyone :). saya di sini akan menuliskan dan membahas tentang apa itu pardoxical intention (PI) ini adalah methode dalam terapi mental. Paradoxical Pertama kali diinisiasikan oleh Viktor Frankl biasanya methode ini juga saya gunakan dalam keseharian saya dan dimana saat saya benar benar takut akan hal sesuatu yang akan terjadi, cara ini cukup membantu saya saat merasa tidak percaya diri

Mengenal Paradox Intention

Yang bisa kalian lihat sendiri dalam kehidupan sehari hari yaitu paradox istilah yang sudah umum di kehidupan yaitu kebalikan dan intention yaitu niat dan biasa yang digunakan untuk mengatasi kecemasan berulang (recursive anxiety) dengan cara membalikan terhadap pola pikir atau perilaku yang menyebabkan kecemasan dan ketakutan tersebut tersebut, biasanya dengan cara melebih-lebihkan niat tersebut.

Bagaimana maksudnya? di sini saya mencoba memberi contoh dalam kehidupan sehari hari yang tanpa kita sadari kita juga pernah ada dalam paradox Intention ini yaitu ketika kamu susah tidur atau mengidap insomnia pasti akan berusaha untuk tertidur dan memperbaiki jam tidur kamu, tapi semakin kamu berusaha untuk tidur tepat waktu semakin susah juga untuk tidur saat itu juga, dan sebaliknya ketika kamu cuek dan tidak berkeinginan tidur atau menghilangkan insomniamu kamu akan tertidur karena pikiranmu tidak memacu untuk tidur saat itu juga dan mata kamu akan mengantuk dengan sendirinya berbanding terbalik saat niat awalmu ingin tidur dan memperbaiki jam tidur kamu, bisa di ambil kesimpulan yaitu semakin kuat kita melawan keadaan kita begitupun semakin sulit kita menahanya.

Prinsip Dasar Paradoxical Intention

  • Menghilangkan fokus dari niat untuk menghilangkan kecemasan. Dengan cara ini, memicu tekanan untuk mengontrol emosi berkurang, sehingga kecemasan bisa berkurang secara alami.
  • Melawan rasa takut dengan keengganan. Ini dapat membantu individu melepaskan diri dari pikiran dan perilaku yang berfokus pada ketakutan dan mulai melihat situasi dengan perspektif yang berbeda.

Kalian bisa mencari refrensi lainya di internet untuk belajar methode paradoxical intention ini PI biasanya di gunakan untuk mengatasi

  • Fobia
  • Insomnia
  • Gangguan makan
  • Depresi

Jadi segitu saja ya untuk pembahasan saya tentang Pardoxical Intention semoga kalian juga bisa menerapkan cara ini agar mengurangi kecemasan dan hal hal yang kalian takutkan lainya Hug you all T_T Thank You 🙂

Share:

Pati Viral

Heiii ayo tingkatkan pengetahuanmu dengan membaca yaaa!